Tijd voor jezelf!

Door Ria Kerstens

Wanneer las jij voor het laatst een boek, ging je met een vriendin naar de sauna of lag je met je verstand op nul en je blik op oneindig te genieten van het zonnetje? Nee, jij moet zeker eerst de was vouwen, de keuken poetsen, leesmoeder spelen, andermans rommel opruimen, de stoep vegen, die vriendin bijstaan en onkruid wieden? Zucht! Vergeet je niet iemand?

Als je te weinig tijd voor jezelf hebt, ben je altijd met iets of iemand anders bezig. En als je wacht tot je klaar bent met dat iets en rest van de wereld, zul je nóóit tijd voor jezelf hebben. Tip één: tegenover vijf dingen die je 'moet', behoort minstens één ding te staan dat je MAG!

Uit Nederlands onderzoek blijkt dat 71 procent van de Nederlanders op een verkeerde manier met zijn tijd omgaat en dagelijks te weinig tijd voor zichzelf heeft. Dat geldt vooral voor vrouwen. Volgens een ander - Amerikaans - onderzoek naar stress bij mannen en vrouwen, blijken mannen die een gezin hebben, na een drukke werkdag meteen te ontspannen als ze thuiskomen. Hun vrouwen doen dat pas vier uur later. Zeker als er kinderen zijn. Éérst moet alles geregeld, opgeruimd en klaar zijn…

NEE!
Meer tijd voor jezelf krijgen betekent keuzes maken. Ophouden met 'ja'zeggen of vage antwoorden geven als je eigenlijk 'nee' bedoelt. Als je altijd overal 'ja' op zegt, beschouwt de rest van de wereld dat al snel als vanzelfsprekend. Negen van de tien keer vragen ze je dan ook voor dingen die makkelijk door iemand anders gedaan kunnen worden.

'Nee' is een heel legitiem antwoord op een vraag, maar veel vrouwen durven dat woord bijna niet hardop uit te spreken. Ze zijn bang om niet aardig gevonden te worden of denken dat die ander het als beledigend zal oppakken. Toch is de kans groot dat je omgeving je antwoord gewoon respecteert en je juist serieuzer neemt als je kritischer bent op wat je op je schouders neemt.

Wegcijferen
Volgens trainer, schrijver en onderzoeker Ben Tiggelaar, is een groot deel van het menselijke gedrag aangeboren en aangeleerd. Tiggelaar: 'Als het gaat om het 'wegcijferen' door vrouwen, lijkt dit aangeboren. Vrouwen veroveren hun plaats in de groep door te zorgen dat ze sympathiek gevonden worden... 'Tend & befriend' wordt dat wel genoemd: zorgen en vriendschap sluiten. Daar hoort trouwens ook het spelen van de slachtofferrol bij...'

Want in klagen zijn we goed. En áls we al met een boek op de bank terechtkomen, denken we nóg de hele tijd aan alles wat nog moet gebeuren. 'Dat komt voort uit dezelfde aanleg', zegt Tiggelaar. 'Net als het hebben van wat minder zelfvertrouwen. Waar een man al snel denkt: ''Dat kán ik' en ook: 'Dat kan ik wel maken...', denkt een vrouw vaak het tegenovergestelde.'

Controle loslaten
Roos Vonk, hoogleraar sociale psychologie, vindt dat tijd voor jezelf veel te maken heeft met loslaten én afspraken maken met je partner. Zij vindt dat vrouwen de keuze hebben om controle te hebben over álles in het dagelijkse leven - en dus nooit tijd voor zichzelf te hebben - óf loslaten. 'Ga dus gewoon met dat boek op de bank gaan zitten als je partner de afwas doet of een rondje stofzuigt', zegt Vonk. 'Neem dan op de koop toe dat dat niet precies zó gebeurt als jij dan zelf zou doen.'

Volgens de hoogleraar moeten we ons afvragen hoe we willen leven en wat we belangrijk vinden. Je behoort zo te leven zoals jij dat wilt; je leven moet kloppen met wie je bent. Keuzes maken, met alle consequenties van dien. Als je voor die droombaan kiest zul misschien dagelijks in de file staan, wie zijn baan juist opzegt moet misschien gaan fietsen omdat een auto financieel niet meer mogelijk is.

Simplify your life
Hun eigen volle leven bracht Sjoukje van de Kolk en Karin Bosveld er toe de website simplifylife.nl. te beginnen. Het moest afgelopen zijn met dat hectische leven waardoor zij iedere avond uitgeput op de bank ploften. Ze bedachten een aantal principes om het dagelijkse leven te vereenvoudigen. De kerngedachte is: het hoeft niet allemaal en het hoeft ook niet optimaal.

Uitgangspunt is dat we te veel mogelijkheden hebben en per dag veel te veel informatie binnen krijgen. Versimpelen kan volgens de volgende principes: wat is echt belangrijk, niet alles kan en moet, hak door die knoop, concentreer je op één ding tegelijk en je hoeft niet alles in de hand te houden.

Things not to do
Een van de tips op de website is het 'things not to do' boekje van lsltn.nl. Lsltn staat voor loslaten. In het boekje (wat je natuurlijk ook gemakkelijk zelf kunt maken) schrijf je de dingen op die je juist zou moeten laten. Want van dingen láten kan je leven een stuk prettiger worden. Op deze site vind je ook talloze tips voor een rustiger leven en meer tijd voor jezelf.

Prioriteit
Volgens trainer Ben Tiggelaar is het niet alleen belangrijk te weten wát je belangrijk vindt in je leven, maar vooral ook wíe je belangrijk vind. Tiggelaar: 'Waar streef je naar en van wie wil je je iets aantrekken? Denk daar eens over na en probeer dat jezelf steeds voor te houden', geeft hij als advies. Omdat de meeste mensen er niet zo goed in zijn om dat 'uit hun hoofd' te doen, is het slim om dit ergens groot in je agenda te zetten of op een andere plaats waar je het regelmatig ziet. Tiggelaar: 'Liefst op de momenten dat je afspraken maakt en verplichtingen aangaat. Dus: bij de telefoon, in je agenda of op de kalender...'